နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေ သင့်တော်လဲ

နွေဦးရာသီရောက်လာပြီ၊ နွေးထွေးတဲ့လေတိုက်ခတ်နေပြီး လူတွေဟာ အားကစားလုပ်ဖို့ အိမ်ကနေ တက်ကြွစွာထွက်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူငယ်ချင်းဟောင်းတွေအတွက်ကတော့ နွေဦးရာသီမှာ ရာသီဥတုက မြန်မြန်ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ တချို့သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကို အလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေ သင့်တော်လဲ။ သက်ကြီးရွယ်အိုအားကစားမှာ ဘာတွေကို အာရုံစိုက်သင့်လဲ။ နောက်တစ်ခု ကြည့်ရအောင်။

နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေ သင့်တော်လဲ
၁။ ဂျော့ဂ်ျ
ဂျော့ဂင် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပြေးခြင်းဟုလည်း လူသိများသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခေတ်သစ်ဘဝတွင် ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။ ဂျော့ဂင်သည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှလုံး၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊ နှလုံး၏ ကျုံ့နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောများ၏ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောများ၏ သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
၂။ မြန်မြန်လျှောက်ပါ
ပန်းခြံထဲမှာ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်တာက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ရှုခင်းတွေကိုပါ ခံစားနိုင်ပါတယ်။ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်တာက စွမ်းအင်အများကြီးကုန်ပြီး အဆစ်တွေပေါ်မှာ ဖိအားများလွန်းတာမျိုး မဖြစ်စေပါဘူး။

၃။ စက်ဘီး
ဒီအားကစားဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်ပြီး အမြဲတမ်းအားကစားလုပ်တဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးခြင်းက လမ်းတစ်လျှောက်က ရှုခင်းတွေကို မြင်တွေ့နိုင်ရုံသာမက လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ အဝေးပြေးခြင်းထက် အဆစ်တွေအပေါ် ဖိအားနည်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနဲ့ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလည်း တခြားအားကစားတွေထက် မနည်းပါဘူး။
၄။ ဖရစ်စဘီပစ်ခြင်း
ဖရစ်စ်ဘီပစ်ခြင်းသည် ပြေးရန် လိုအပ်သောကြောင့် ခံနိုင်ရည်ကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ မကြာခဏ ပြေးခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွက်လက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ နွေဦးရာသီမှာ ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ကြလဲ
၁။ မနက်ခင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် မသင့်တော်ပါ။ပထမအကြောင်းရင်းမှာ မနက်ခင်းတွင် လေထုညစ်ညမ်းနေပြီး အထူးသဖြင့် မိုးမလင်းမီ လေထုအရည်အသွေးသည် အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်သည်။ ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာ မနက်ခင်းတွင် အသက်ကြီးရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း မြင့်မားပြီး သွေးခဲများ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂။ နေ့စဉ် နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၄ နာရီအတွင်း လေသည် အသန့်ရှင်းဆုံးဖြစ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအချိန်သည် မျက်နှာပြင်အပူချိန် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး၊ လေထုသည် အတက်ကြွဆုံးဖြစ်ကာ၊ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများသည် အလွယ်ကူစွာ ပျံ့နှံ့နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် ပြင်ပကမ္ဘာသည် နေရောင်ခြည်ဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး၊ အပူချိန်သည် သင့်လျော်ပြီး လေတိုက်နှုန်းလည်း နည်းပါးသည်။ အဘိုးကြီးသည် စွမ်းအင်နှင့် ပြည့်ဝနေသည်။
၃။ ညနေ ၄ နာရီမှ ၇ နာရီအထိ၊ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည်ဟာ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို ရောက်ရှိပြီး၊ ကြွက်သားတွေရဲ့ ခံနိုင်ရည်မြင့်မားပြီး၊ အမြင်အာရုံနဲ့ အကြားအာရုံဟာ အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိပြီး၊ အာရုံကြောတွေရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကောင်းမွန်ပြီး၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ဟာ နိမ့်ကျပြီး တည်ငြိမ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလားအလာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ဆန်လာခြင်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကို ကောင်းစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် နွေဦးရာသီတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
၁။ နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါ
နွေဦးရာသီလေထဲမှာ အေးစိမ့်စိမ့်ဖြစ်နေတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ပူနွေးနေတယ်။ နွေးထွေးနေဖို့ သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ မလုပ်ဆောင်ဘူးဆိုရင် အလွယ်တကူ အအေးမိသွားနိုင်တယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အသွေး အတော်လေး ညံ့ဖျင်းတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ နွေးထွေးနေဖို့ ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနှင့်
ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံးတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုအများစု၏ လှုပ်ရှားမှုပမာဏသည် ပုံမှန်အချိန်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် နွေဦးရာသီသို့ ဝင်ရောက်လာသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အာရုံစိုက်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အဆစ်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ပြုလုပ်သင့်သည်။
၃။ စောလွန်းမနေပါနဲ့
နွေဦးရာသီအစောပိုင်းတွင် ရာသီဥတုသည် နွေးထွေးပြီး အေးသည်။ မနက်နှင့် ညနေခင်း အပူချိန်သည် အလွန်နိမ့်ပြီး လေထုထဲတွင် မသန့်ရှင်းမှုများစွာရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မသင့်တော်ပါ။ နေထွက်လာပြီး အပူချိန်မြင့်တက်လာသောအခါ လေထုအတွင်းရှိ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပါဝင်မှု လျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည် သင့်လျော်သောအချိန်ဖြစ်သည်။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အသင့်အတင့်စားပါ
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ အတော်လေး ညံ့ဖျင်းပြီး ၎င်းတို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်မှာလည်း နှေးကွေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နို့နှင့် ကွေကာကဲ့သို့သော ပူပူနွေးနွေး အစားအစာအချို့ကို သင့်လျော်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီး အပူဓာတ်ကို တိုးစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ သို့သော် တစ်ကြိမ်လျှင် အလွန်အကျွံ မစားမိစေရန် သတိပြုပါ၊ စားပြီးနောက် အနားယူချိန်ရှိသင့်ပြီး ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။