အဘယ်အရာကိုအားကစားနွေ ဦး ရာသီ၌သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သင့်လျော်သော

နွေ ဦး ရာသီရောက်လာပြီ, ပူနွေးသောလေသည်မှုတ်နေပြီးလူတို့သည်အားကစားပွဲများအတွက်သူတို့၏နေအိမ်များမှတက်ကြွစွာသွားနေကြသည်။ သို့သော်မိတ်ဆွေဟောင်းများအတွက်ရာသီဥတုသည်နွေ ဦး ရာသီတွင်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားသည်။ လူဟောင်းများသည်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကိုအလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်ပြီးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ ဒါဆိုနွေ ဦး ရာသီမှာသက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်ဘာအားကစားတွေအတွက်သင့်တော်သလဲ။ သက်ကြီးရွယ်အိုအားကစားတွင်ကျွန်ုပ်တို့အဘယ်အရာကိုအာရုံစိုက်သင့်သနည်း။ နောက်တစ်ခုကြည့်ရအောင်။

အဘယ်အရာကိုအားကစားနွေ ဦး ရာသီ၌သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သင့်လျော်သော
1 ။ Jog
ကြံ့ခိုင်မှုအပြေးဟုလည်းလူသိများသောပြေးပွဲသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သင့်တော်သောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါများကိုမျက်မှောက်ခေတ်ဘဝတွင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများပိုမိုများပြားလာသည်။ Jogging သည်နှလုံးနှင့်အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကောင်းသည်။ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးနှလုံး၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးနှလုံး၏သန်ဓေတားခြင်း, ရောဂါများ။
2 ။ လျင်မြန်စွာလမ်းလျှောက်ပါ
ပန်းခြံတွင်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နှလုံးနှင့်အဆုတ်ကိုကျင့်သုံးရုံသာမကရှုခင်းကိုလည်းပျော်မွေ့နိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းလျှောက်လှမ်းခြင်းသည်စွမ်းအင်များစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအဆစ်များအပေါ်ဖိအားများလွန်းခြင်းမရှိပါ။

3 ။ စက်ဘီး
ဤအားကစားသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအနေဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်နှစ်ရှည်အားကစားများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာအတွက်ပိုမိုသင့်တော်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်လမ်းတစ်လျှောက်ရှုခင်းကိုမြင်ရုံသာမကလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အကွာအဝေးပြေးခြင်းထက်အဆစ်များတွင်ဖိအားနည်းသည်။ ထို့အပြင်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုသည်အခြားအားကစားများထက်နည်းသည်။
4 ။ frisbee ပစ်
ဖရစ်စကီကိုဖရစ်စဘီကိုပြေးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သည်။ မကြာခဏပြေးခြင်း, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲခြင်းလမ်းညွှန်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သွက်လက်မှုနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဘယ်အချိန်မှာနွေ ဦး ရာသီမှာသက်ကြီးရွယ်အိုများကိုကောင်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သနည်း
1 ။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ပထမအကြောင်းရင်းမှာနံနက်ခင်း၌လေထုသည်မနက်ခင်းတွင်ညစ်ပတ်ခြင်းဖြစ်သည်, အထူးသဖြင့်အရုဏ်မတိုင်မီကလေအရည်အသွေးသည်အဆိုးဆုံးဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာနံနက်စောစောသည် Thrombotic ရောဂါများသို့မဟုတ်မစ်္ထွမ်မမီမီတာနှိမ်နင်းရန်လွယ်ကူသော Senile ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။
2 ။ လေသည်နေ့တိုင်း 2-4 pm တွင်အသန့်ရှင်းဆုံးဖြစ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီတစ်ခါတော့မျက်နှာပြင်အပူချိန်ဟာအမြင့်ဆုံးဖြစ်လို့လေထုဟာအတက်ကြွဆုံးဖြစ်ပြီးလေထုညစ်ညမ်းမှုတွေဟာအလွယ်တကူပျံ့နှံ့သွားတယ်။ ဤအချိန်တွင်ပြင်ပကမ္ဘာသည်နေရောင်ခြည်နှင့်ပြည့်နေပြီးအပူချိန်ကသင့်လျော်ပြီးလေသည်သေးငယ်သည်။ အဘိုးအိုသည်စွမ်းအင်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
3 ။ 4-7 pm တွင်ခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုသည်ပြင်ပပတ် 0 န်းကျင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းသည်အမြင့်ဆုံးအဆင့်သို့ရောက်ရှိသည်။ ကြွက်သား၏ခံနိုင်ရည်မြင့်မားသည်မှာအမြင်နှင့်အကြားအာရုံကြောသည်ကောင်းသည်, ယခုအချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အလားအလာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလိုက်အလိုက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နွေ ဦး ရာသီ၌သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
1 ။ ပူနွေးပါ
နွေ ဦး လေထုထဲတွင်အေးခဲနေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပူသည်။ သငျသညျနွေးဖို့သင့်လျော်သောအစီအမံယူမထားဘူးဆိုရင်သင်အလွယ်တကူအအေးမိလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအအေးမိခြင်းမှကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းနွေးထွေးစွာစောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
2 ။ အလွန်အကျွံမလေ့ကျင့်ပါနှင့်
ဆောင်းတွင်းတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုပမာဏကိုပုံမှန်အချိန်များတွင်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်နည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့်နွေ ဦး ရာသီသို့ 0 င်ရောက်ခြင်းကိုပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအာရုံစိုက်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်ရန်အာရုံစိုက်သင့်သည်။
3 ။ စောလွန်း
နွေ ဦး ပေါက်ရာသီတွင်ရာသီဥတုပူနွေး။ အအေးဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်း၌အပူချိန်အလွန်နိမ့်ကျပြီးလေထုထဲတွင်အညစ်အကြေးများစွာရှိသည်, ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ နေထွက်လာပြီးအပူချိန်မြင့်တက်လာသောအခါလေထုထဲတွင်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဘကျ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ဒါကသင့်တော်တဲ့အချိန်ပဲ။
4 ။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအတန်အသင့်စားပါ
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်သည်အတော်အတန်ဆင်းရဲနွမ်းပါးပြီးသူတို့၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်မီနို့နှင့်သီးနှံများကဲ့သို့သောပူပြင်းသည့်အစားအစာများကိုသင့်တော်စွာစားသုံးမှုသည်ရေကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီးအပူတိုးမြှင့်ခြင်း, သို့သော်တစ်ကြိမ်တွင်အလွန်အကျွံမစားရန်အာရုံစိုက်ပါ။ စားသုံးပြီးနောက်အနားယူချိန်ရှိသင့်သည်။