နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေက သင့်တော်လဲ။

နွေဦးရာသီရောက်လာပြီ၊ လေပူတိုက်ခတ်နေပြီး လူတွေက အားကစားလုပ်ဖို့အတွက် အိမ်အပြင်ကို တက်ကြွစွာ ထွက်ခွာနေကြပါတယ်။သို့သော် မိတ်ဆွေဟောင်းများအတွက်မူ နွေဦးရာသီတွင် ရာသီဥတုသည် လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲပါသည်။အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကို အလွန်အကဲဆတ်ကြပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါသည်။ဒါဆို နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဘယ်အားကစားက သင့်တော်မလဲ။သက်ကြီးရွယ်အိုအားကစားမှာ ဘာကိုအာရုံစိုက်သင့်သလဲ။နောက်တစ်ခု ကြည့်ရအောင်။

နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေက သင့်တော်လဲ။
1. ပြေးပါ။
အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းဟုလည်း လူသိများသော ပြေးခုန်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ခေတ်မီလူနေမှုဘဝတွင် ရောဂါများကို ကာကွယ်ကုသပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပိုများလာကာ အသုံးပြုလာကြသည်။ရွရွပြေးခြင်းသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အားကောင်းစေခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှလုံးကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးထွက်ရှိမှုကို တိုးမြင့်စေခြင်း၊ coronary artery သည် hyperlipidemia၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ arteriosclerosis၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများကို ကာကွယ်ကုသရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။
2. အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ။
ပန်းခြံထဲတွင် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ရှုခင်းများကိုလည်း ခံစားနိုင်သည်။အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲပြီး အဆစ်များအပေါ် ဖိအားများစွာမဖြစ်စေပါ။

3. စက်ဘီး
ဤအားကစားသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှစ်ရှည်အားကစားများရှိသည့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။စက်ဘီးစီးခြင်းသည် လမ်းတစ်လျှောက်ရှုခင်းများကို မြင်ရုံသာမက လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ခရီးဝေးပြေးခြင်းထက် အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားနည်းပါသည်။ထို့အပြင်၊ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အခြားအားကစားများထက် မနည်းလှပါ။
4. Frisbee ကိုပစ်ပါ။
Frisbee ဖြင့် ပစ်ပေါက်ခြင်းသည် ပြေးရန် လိုအပ်သောကြောင့် ခံနိုင်ရည်ကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်။မကြာခဏ ပြေးခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွက်လက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
နွေဦးရာသီမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေက ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်တတ်လဲ။
1. မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ပထမအကြောင်းရင်းမှာ နံနက်ခင်းတွင် လေထုညစ်ညမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် မိုးမလင်းမီ လေထုအရည်အသွေးသည် အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်သည်။ဒုတိယအချက်မှာ မနက်ခင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော သက်ကြီးရွယ်အိုရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှု မြင့်မားနေခြင်း ဖြစ်သည်။
2. နေ့စဉ် နေ့လည် 2-4 နာရီတွင် လေသည် အသန့်ရှင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဤအချိန်တွင် မျက်နှာပြင် အပူချိန်သည် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့်၊ လေသည် အတက်ကြွဆုံးဖြစ်ပြီး ညစ်ညမ်းမှုမှာ အလွယ်ကူဆုံး ပျံ့နှံ့ပါသည်။ဤအချိန်တွင် ပြင်ပကမ္ဘာသည် နေရောင်အပြည့်ရှိပြီး အပူချိန်သည် သင့်လျော်ပြီး လေသည် သေးငယ်သည်။အဘိုးအိုသည် စွမ်းအင်နှင့် ပြည့်စုံသည်။
၃ ရက် ညနေ ၄-၇ နာရီ၊ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းသည် ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အမြင့်ဆုံးအဆင့်သို့ ရောက်ရှိပြီး၊ ကြွက်သားများ၏ ခံနိုင်ရည်အား မြင့်မားသည်၊ အမြင်နှင့် အကြားအာရုံသည် ထိလွယ်ရှလွယ်၊ အာရုံကြောပျော့ပျောင်းမှု ကောင်းမွန်သည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် နည်းပါးပြီး တည်ငြိမ်သည်။ယခုအချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အလားအလာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်မှုကို အမြင့်ဆုံးပေးနိုင်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း အရှိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။

နွေဦးရာသီတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
1. နွေးထားပါ။
နွေဦးလေထဲမှာ အေးစက်နေတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ပူတယ်။အနွေးဓာတ်ထိန်းရန် သင့်လျော်သော အတိုင်းအတာကို မလုပ်ပါက အအေးမိလွယ်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အအေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနဲ့။
ဆောင်းရာသီတစ်ခုလုံးတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာ၏ လှုပ်ရှားမှုပမာဏသည် ပုံမှန်အချိန်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက များစွာလျော့ကျသွားပါသည်။ထို့ကြောင့် နွေဦးပေါက်စတွင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အာရုံစိုက်ပြီး ကိုယ်ကာယနှင့် အဆစ်လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
3. သိပ်စောမနေပါနှင့်
နွေဦးရာသီရဲ့ ရာသီဥတုက ပူပြီး အေးတယ်။နံနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းများတွင် အပူချိန်အလွန်နိမ့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မသင့်လျော်သော လေထုထဲတွင် အညစ်အကြေးများစွာရှိသည်။နေထွက်ပြီး အပူချိန်တက်လာတဲ့အခါ လေထဲမှာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပါဝင်မှု လျော့နည်းသွားမယ်။ဒါက သင့်လျော်တဲ့အချိန်ပါ။
4. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အတန်အသင့်စားပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုမှာ အတော်လေး ညံ့ဖျင်းပြီး ၎င်းတို့၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှေးကွေးသည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နွားနို့နှင့် ကောက်နှံစာကဲ့သို့သော ပူပူနွေးနွေး အစားအစာအချို့ကို မှန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီး အပူကိုတိုးစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ဒါပေမယ့် တစ်ကြိမ်မှာ အလွန်အကျွံမစားမိဖို့ သတိပြုပါ၊ အစာစားပြီးတာနဲ့ အနားယူချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။